「わかりやすい」スポーツ医学
私たちの手首は、前腕部分で橈骨（とうこつ）と尺骨（しゃっこつ）の二つの骨と根元部分の8つの小さな手根骨（しゅこんこつ）により構成されています（図1）。 図１．手首を構成する手根骨と前腕の骨（尺骨と橈骨）。Wikimedi……
Let’s enjoy sports!：佐々木 達也
プロが教える！テーピング・テクニック
令和最初の夏に感じること
令和最初の夏は、7月中旬までの日照不足から打って変わって猛暑が続いています。連日体温並みの気温に辟易している人が多いのではないでしょうか。8月頭にJ2の解説をする為に金沢を訪れましたが、関東同様に35度近くあり、日本列島……
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ブログ
足首の最終回・足首の遠位脛腓靭帯捻挫（えんいけいひじんたいねんざ・ハイアンクルスプレイン）
遠位脛腓靭帯捻挫（ハイアンクルスプレイン）の症状 強制的に足が下腿（膝と足首の間の部分）に対して外側に過度に捻じれたり上方向に屈曲してしまうと、下腿を構成している脛骨と腓骨を繋げている遠位脛腓靭帯（図１）に損傷が生じてし……
令和最初の夏に感じること
令和最初の夏は、7月中旬までの日照不足から打って変わって猛暑が続いています。連日体温並みの気温に辟易している人が多いのではないでしょうか。8月頭にJ2の解説をする為に金沢を訪れましたが、関東同様に35度近くあり、日本列島……
なでしこジャパンを斬る！
今年は、4年に1度のFIFA女子ワールドカップがフランスにて開催されました。澤穂希選手が引退後、初のワールドカップで日本がどのような戦い方をするのか注目した人は多いと思います。なでしこジャパンの大会前時点でのFIFAラン……
番外編 ゴルフＸトリガーポイント
トリガーポイント×ゴルフ グリッドフォームローラーで筋膜リリースをするとドライバーは伸びるのか？ 数多くのアスリートに愛用されている「グリッドフォームローラー」。筋膜リリース(筋骨格内の筋膜の癒着を剥がして……
スプリットテーピングの補強に「ホースシューテープ」
「ホースシューテープ」は、患部に巻いた「スプリット」をより安定させる、補助的なテーピングです。 「スプリット」テーピングの補強として併用すると、より安定性が増します。 ①～②アルファベットのUの字の形テープ……
より足首のねじれを防ぐテーピング「フィギュアエイト」
「フィギュアエイト」は足首の全体的なねじれの安定性を高めるテーピングです。 足首のコントロールタワーである距骨の前方へのズレを抑えます。 スポーツの種類や足首の状態に合わせて。「ヒールロック」や「Vロック」と合わせて使い……
足首の捻挫予防の応用編「ヒールロック」
「ヒールロック」は「Vロック」の応用編で、関節の固定性をより高めたテーピングです。 2本の螺旋形のテープで、足首の捻じれを安定させます。 ①～③すねの中心部より螺旋系にアキレス腱側に引き、足底を通過して甲側……
なでしこジャパンを斬る！
今年は、4年に1度のFIFA女子ワールドカップがフランスにて開催されました。澤穂希選手が引退後、初のワールドカップで日本がどのような戦い方をするのか注目した人は多いと思います。なでしこジャパンの大会前時点でのFIFAラン……
手首のケガやその予防方法
私たちの手首は、前腕部分で橈骨（とうこつ）と尺骨（しゃっこつ）の二つの骨と根元部分の8つの小さな手根骨（しゅこんこつ）により構成されています（図1）。 図１．手首を構成する手根骨と前腕の骨（尺骨と橈骨）。Wikimedi……
番外編 ゴルフＸトリガーポイント
トリガーポイント×ゴルフ グリッドフォームローラーで筋膜リリースをするとドライバーは伸びるのか？ 数多くのアスリートに愛用されている「グリッドフォームローラー」。筋膜リリース(筋骨格内の筋膜の癒着を剥がして……
スポーツ界も新時代を迎えなければならない
令和の時代が始まり、スポーツ界においても新時代が来ることが望まれます。令和元年にはラグビーワールドカップが日本で開催され、令和二年には東京オリンピック・パラリンピックが、令和三年にはワールドマスターズゲームス関西が開催さ……
バスケットボール日本代表に注目!
男子バスケットボール代表と女子バスケットボール代表の開催国枠での2020年東京オリンピック出場が決定しました。男子は1976年のモントリオール大会以来、実に44年ぶりの出場。女子は2大会連続です。そもそも日本で開催するの……
プロ野球を斬る
プロ野球はキャンプが終わり、オープン戦による調整の最終段階に突入した。プロ野球の歴史は古く、1934年に大日本東京野球倶楽部として現在の読売ジャイアンツ（以下巨人）が誕生した後、1936年に現在の形のペナン……
足首の最終回・足首の遠位脛腓靭帯捻挫（えんいけいひじんたいねんざ・ハイアンクルスプレイン）
遠位脛腓靭帯捻挫（ハイアンクルスプレイン）の症状 強制的に足が下腿（膝と足首の間の部分）に対して外側に過度に捻じれたり上方向に屈曲してしまうと、下腿を構成している脛骨と腓骨を繋げている遠位脛腓靭帯（図１）に損傷が生じてし……
Let’s enjoy soccer! ~森保ジャパンを斬る!!~
サッカーアジアカップ日本代表は惜しくも準優勝という結果に終わりました。皆様は、この結果をどのように捉えているでしょうか。今号は、いつもとは、少しトーンを変えて「森保ジャパンを斬る!!」をテーマにします。 無敗で迎えたアジ……
AFCアジアカップに全豪テニス
新年あけましておめでとうございます。 平成最後のお正月はいかがでしたでしょうか。箱根駅伝をテレビで観て過ごした方は多かったのではないでしょうか。平均視聴率は、往路が30.7%で復路が32.1%と過去最高を記録しました。お……
冬には冬のスポーツの楽しみ方：箱根駅伝編
皆さんこんにちは。月日が経つのは早いもので、今年も残り一ヶ月を切りました。12月を迎えたにもかかわらず、例年より暖かい冬となっております。冬だからと言って、「エンジョイスポーツ」を怠っていませんか。冬には冬のスポーツの楽……
Let’s enjoy sports watching.
朝夕冷え込む季節になりましたが、皆様は風邪など引かずにお元気でお過ごしでしょうか。月日が経つのは早いもので、もう11月となりました。前号で、スポーツは「する・みる・支える」の３つの楽しみ方があるとお伝えしました。 今号で……
足首の外反捻挫
足関節外反捻挫の症状 運動中に生じる最も多い足首の捻挫は、足を内側に捻ってしまい生じる内反捻挫（内反捻挫のコラム参照）です。 しかし、足首を外側に捻ってしまい、三角靭帯と呼ばれる足首の内側の関節の安定性を保っている靭帯を……
足関節内反捻挫への対処と再発防止
足関節内反捻挫の症状 捻挫とは、骨と骨を繋ぐ関節を支える靭帯が損傷する怪我のことを言います。 足関節（足首）捻挫は整形外科的スポーツ外傷の中で最も多いと言われています。足関節捻挫の大部分は、着地をした瞬間や切り返し動作な……
さあ、「Let’s enjoy sports!」
記録的猛暑の夏から、ようやく過ごしやすい秋がやってきました。今月から、スポーツをより楽しんでもらえるように、様々な角度からスポーツについて語っていきたいと思います。楽しく読んでもらえるように努力して参りますので、よろしく……
スプリットテーピングの補強に「ホースシューテープ」
「ホースシューテープ」は、患部に巻いた「スプリット」をより安定させる、補助的なテーピングです。 「スプリット」テーピングの補強として併用すると、より安定性が増します。 ①～②アルファベットのUの字の形テープ……
より足首のねじれを防ぐテーピング「フィギュアエイト」
「フィギュアエイト」は足首の全体的なねじれの安定性を高めるテーピングです。 足首のコントロールタワーである距骨の前方へのズレを抑えます。 スポーツの種類や足首の状態に合わせて。「ヒールロック」や「Vロック」と合わせて使い……
足首の捻挫予防の応用編「ヒールロック」
「ヒールロック」は「Vロック」の応用編で、関節の固定性をより高めたテーピングです。 2本の螺旋形のテープで、足首の捻じれを安定させます。 ①～③すねの中心部より螺旋系にアキレス腱側に引き、足底を通過して甲側……
より固定力のある足首捻挫予防のテーピング「スプリット」
「スプリット」は、可動域を抑制でき、足首を安定し固定できるテーピング方法です。 「Vロック」に比べて足首を幅広く固定でき、室内競技に最適です。 ①事前に、切れ目を入れて全体の長さを計測します。２０～２５％伸……
最も基本的な足首捻挫予防のテーピング「Vロック」
「Vロック」は、足首の底屈背屈の自由度がありつつ、きちんと足首を固定できる、基本的なテーピングテクニックです。 ①テープの長さを事前に切ります。テープが、２０～２５％伸びる予測で長さを決めます。  ……
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