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アキレス腱へのキネシオテープの巻き方

アキレス腱にキネシオロジーテープを巻く方法を紹介します。

足底筋膜・ふくらはぎの硬化によるストレスで、アキレス腱には大きな負荷がかかります。アキレス腱に不具合を感じたらテープを貼ってください。同時に足底筋膜・ふくらはぎの筋膜リリースを推奨します。

このテーピングには、ミューラー キネシオロジーテープ を使います。

キネシオロジーテープ 50mm(はく離紙つき)

筋肉の可動性や血流をサポートし、回復を進めるキネシオロジーテープ

 

アキレス腱にキネシオロジーテープを巻く方法

①1本目のテープをかかとからスタートします。

 

②ふくらはぎ中央に、やや引き気味に貼ります。

 

③最後の2cmは引っ張らず、貼るイメージです。

 

④2本目のテープも同様にかかとからスタートし、ふくらはぎ左側に向かいます。

 

⑤同様に最後の2cmは引っ張らず、貼るイメージです。

 

⑥3本目のテープも同様にかかとからスタートし、ふくらはぎ右側に向かいます。

 

⑦同様に最後の2cmは引っ張らず、貼るイメージです。

 

⑧4本目のテープで上から優しく留めます。

 

⑨完成。テープの装着性を確認してください。

 

〈 監修・撮影協力 〉
医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部

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