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捻挫再発予防(屋外競技向け)テーピング クロスリボン&スプリット

クロスリボン&スプリット」とは、足首の底屈・背屈に自由度がある、屋外競技向けのテーピング方法です。

クロスリボンのテープが、足首の底屈・背屈の自由度を可能にします。最後にスプリットテープで仕上げ、3つの外側靭帯をしっかりカバーします。

このテーピングには、ミューラー ストロングストレッチテープ JPプラス を使います。

ストロング ストレッチ テープ JPプラス

非伸縮のホワイトテープ、伸縮テープの両方の機能を合わせ持つた次世代のテープが誕生!

 

①2本のテープを並行に巻き、3本目は外側より内側に引き出します。

 

②足底部を通過し、甲上でクロスさせます。

 

③左右同じバランスで巻き上げます。

 

④途中完成図

 

⑤テープの裏の紙の真ん中を切り、テープの中心部を足の足底にあてます。

 

⑥左右同じバランスで、両くるぶしの下まで貼ります。

 

⑦ハサミで切れ目を3cmほど入れ、引きさき、分かれ目をくるぶしの下に合わせます。同じ張力で下側を先に装着します。

 

⑧上側を同じ張力で装着します。

 

⑨外側も同様に行います。

 

⑩下側を先に装着し、次に上側を装着します。

 

⑪アキレス腱の部位をオープン構造にします。

 

基礎編「スプリットの巻き方」も参考にしてください。

〈 監修・撮影協力 〉
医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部

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