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Mueller x 横浜ビーコルセアーズ共同制作 セルフケアビデオ第3弾完成!

横浜ビーコルセアーズのアスレチックトレーナー宮内彩さん、河野選手が教えるセルフケアビデオ第3弾が完成しました!

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今回は「腰部のセルフケア」と題し、腰部(腰周り)・臀部(お尻周辺)組織の筋膜リリースをご紹介。

股関節の動きが悪くなることにより、可動域が少ない腰部への負担がかかることがあります。 上半身と下半身をつなぐ大事な体幹である腰部に、張りや痛みを抱える人も少なくないと思います。股間節周りから、腰部にかけてのセルフケアを行うことにより改善を目的とします。

メニュー
1.脊柱起立筋のリリース
2.臀部の筋膜リリース
3.中臀筋・大腿筋膜張筋リリース

テニスボールを用い、自分の体重の負荷で、ご自分のペースでできるケアです。是非ビデオと一緒に試してみてください。

股関節とは大腿骨と骨盤の接続部分周辺を指します。
この箇所の筋膜が癒着していると柔軟性がおち、腰だけで体の負担を受けてしまいます。 理論がわかると普段動作にも変化が出てくるはずです。 さあお試しください!

次回は・・・・

肩関節のセルフケアです!

プロフィール

  • アスレチックトレーナー 宮内 彩さん

    千葉県出身

    資格/NATA公認アスレティックトレーナー

    【経歴】

    □2008 ネブラスカ大学カーニー校 運動生理学部アスレティックトレーニング学科卒業

    □2008-2009 bjリーグ富山グラウジーズ マネージャー兼アスレティックトレーナー

    □2009-2011 bjリーグ京都ハンナリーズ マネージャー兼アスレティックトレーナー

    □2011-2014 bjリーグ 横浜ビーコルセアーズ マネージャー兼アスレティックトレーナー

  • #37 河野選手

 出身 宮崎県
 生年月日 1989年8月14日
 身長 172cm
 血液型 O型
 ポジション G(ガード)

2002~2005 三股町立三股中学校

2005~2008 宮崎県立都城農業高等学校

2008~2012 関東学院大学

2012~2014 横浜ビーコルセアーズ

ミューラーはスポーツを愛する皆様をいつもバックアップします!

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