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最も基本的な足首捻挫予防のテーピング「Vロック」

「Vロック」は、足首の底屈背屈の自由度がありつつ、きちんと足首を固定できる、基本的なテーピングテクニックです。

 

①テープの長さを事前に切ります。テープが、20~25%伸びる予測で長さを決めます。

 

②1本目のテープは、内くるぶしを通過して、外側に引いていきます。

 

③外くるぶしを通過して引き上げて貼ります。

 

④2本目のテープは、斜めにずらし足底部で1本に重ね外側に引き出します。

 

⑤足底部の同じ位置で通過したテープは、そのまま斜めに引き上げ貼ります。

 

⑥3本目のテープは、2本目のテープと対照的に貼ります。

 

⑦内側に引きしっかりと固定します。

 

このテーピングには、「ストロング ストレッチ テープ JPプラス」がおすすめです。

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